→ 15 Benefícios da Maçã Que Você Precisa Saber

Neste artigo, vamos falar sobre os melhores benefícios da maçã.

Mas, quais são exatamente os benefícios da maçã?

Você não precisa ser nutricionista para perceber que as maçãs são saudáveis.  

A muitas razões para você colocar as maçãs em sua dieta, mas nós classificamos os 15 principais benefícios da maçã. Mas antes, entenda.

O que torna as maçãs tão saudáveis?

Em 2004, os cientistas do USDA investigaram mais de 100 alimentos para medir sua concentração antioxidante. 

Os antioxidantes são compostos que combatem a doença. Os cientistas acreditam que esses compostos ajudam a prevenir e reparar o dano de oxidação que ocorre durante a atividade celular normal.

As maçãs também estão cheias de uma fibra chamada pectina - uma maçã de tamanho médio oferece cerca de quatro gramas de fibra. 

A pectina é classificada como uma fibra solúvel, fermentável e viscosa, uma combinação que dá às maçãs uma enorme lista de benefícios para a saúde.

Agora que você já sabe porque as maçãs são alimentos tão saudáveis, conheça nossa lista.

1. A maçã te dará dentes mais brancos e saudáveis

As maçãs não substituirão sua escova de dentes, mas morder e mastigar uma maçã estimula a produção de saliva na boca, reduzindo a cárie dentária, reduzindo os níveis de bactérias.

2. Comer maçã ajuda na prevenção da doença de Alzheimer

Um estudo sobre os benefícios das maçãs mostra que beber suco de maçã pode manter o Alzheimer longe e combater os efeitos do envelhecimento no cérebro. 

Os ratos que foram alimentados no estudo com uma dieta melhorada com maçã, apresentaram níveis mais elevados de neurotransmissor acetilcolina e melhoraram em testes de labirinto do que aqueles em uma dieta normal.

3. A maçã irá te protejer contra o Parkinson

A pesquisa mostrou que as pessoas que comem frutas e outros alimentos ricos em fibras (sim, maçãs) podem ser protegidas contra a doença de Parkinson, uma condição caracterizada por uma quebra das células nervosas produtoras de dopamina do cérebro. 

Os cientistas ligaram isso ao poder de combate aos radicais livres dos antioxidantes nele contidos.

4. A maçã te previne contra todos os tipos de câncer

Cientistas da Associação Americana de Pesquisa de Câncer , entre outros, concordam que o consumo de maçãs ricas em flavonol poderia ajudar a reduzir seu risco de desenvolver câncer de pâncreas em até 23 por cento. 

Pesquisadores da Universidade de Cornell identificaram vários compostos em cascas de maçã que possuem potentes atividades anti-crescimento contra células cancerosas no fígado, cólon e mama. 

Sua pesquisa anterior descobriu que os extratos de maçãs inteiras podem reduzir o número e o tamanho dos tumores mamários em ratos. 

Enquanto isso, o National Cancer Institute nos EUA recomendou uma alta ingestão de fibras para reduzir o risco de câncer colorretal.

5. Maçã diminui o risco de diabetes

As mulheres que comem maçãs  têm 28 por cento menos probabilidades de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas que não comem maçãs. 

A razão pela qual este é um benefício da maçã é porque esta fruta é carregada com fibra solúvel, a chave para balançar as batidas de açúcar no sangue.

6. Reduza o colesterol comendo maçã

A fibra solúvel encontrada nas maçãs se liga com gorduras no intestino, o que se traduz em níveis mais baixos de colesterol e um mais saudável.

7. A Maçã te dará um coração mais saudável

Um extenso corpo de pesquisa ligou a alta ingestão de fibras solúveis com um acúmulo mais lento de placa rica em colesterol nas artérias. 

O composto fenólico encontrado em peles de maçã também evita que o colesterol que entra no seu sistema se solidifique nas paredes da artéria. 

Quando a placa se constrói dentro das artérias, reduz o fluxo sanguíneo para o coração, levando a doença arterial coronariana.

8. A maçã ajuda a evitar cálculos biliares

Os cálculos biliares se formam quando há muito colesterol na sua bile para que ele permaneça como um líquido, então ele se solidifica. 

Eles são particularmente prevalentes na obesidade. Para evitar cálculos biliares, os médicos recomendam uma dieta rica em fibras (sim, maçãs novamente) para ajudá-lo a controlar seus níveis de peso e colesterol.

9. A maçã acaba com a diarreia e constipação

Se você não pode ir ao banheiro ou simplesmente não pode parar, a fibra encontrada nas maçãs pode ajudar. 

A fibra pode extrair a água do seu cólon para manter as coisas em movimento quando você está apoiado, ou absorver o excesso de água do seu tamborete para diminuir suas proa.

10. A maçã pode neutralizar a síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável é caracterizada por constipação, diarreia e dor abdominal e inchaço. 

Para controlar esses sintomas, os médicos recomendam ficar longe de alimentos lácteos e gordurosos. 

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11. Comer maçã previne hemorroidas

As hemorróidas são uma veia inchada no canal anal e, embora não sejam fatais, essas veias podem ser muito dolorosas. 

Causados ​​por muita pressão nas áreas pélvica e retal. A fibra pode impedir que você se esforce demais quando vai ao banheiro e, assim, ajude a aliviar as hemorroidas. 

Um sistema digestivo saudável significa um corpo saudável.

12. Controle seu peso adicionando maçãs em sua dieta

Muitos problemas de saúde estão associados ao excesso de peso, entre eles doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, pressão alta, diabetes tipo 2 e apneia do sono. 

Para gerenciar o peso e melhorar a saúde em geral , os médicos recomendam uma dieta rica em fibras.

E as maçãs irão te dar uma dieta com muita fibra e baixa caloria.

13. A maçã irá desintoxicar seu fígado

Seu fígado é responsável por limpar essas toxinas do seu corpo. 

Muitos médicos são céticos quanto às dietas de desintoxicação da moda, dizendo que elas têm o potencial de fazer mais mal do que bem. 

Felizmente, uma das melhores coisas que você pode comer para ajudar a desintoxicar seu fígado são frutas, como maçãs.

Isso é tudo o que você precisa saber antes mesmo de pensar em fazer uma desintoxicação.

14. A maçã irá impulsionar o seu sistema imunológico

As maçãs vermelhas contêm um antioxidante chamado quercetina. 

Estudos recentes descobriram que a quercetina pode ajudar a aumentar e fortalecer seu sistema imunológico, especialmente quando você está estressado. 

Esse é um dos benefícios de saúde mais inesperados das maçãs.

15. A maçã ajuda na prevenção da catarata

Embora os estudos anteriores tenham sido divididos sobre o assunto, estudos recentes de longo prazo sugerem que as pessoas com uma dieta rica em frutas que contêm antioxidantes (como as maçãs) são 10 a 15% menos propensas a desenvolver catarata.

Aproveite as dicas e comece hoje mesmo a comer maçãs, e deixe seu comentários.

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