Abóbora - Benefícios E Razões Para Você Começar A Comer
A abóbora pode trazer vários benefícios para sua saúde, conheça-os em nosso artigo.
Índice:
- Por que comer mais abóbora?
- A abóbora oferece antioxidantes que estimulam a saúde
- Comer abóbora protege seus olhos
- A abóbora é rica em fibras
- Protege seu coração com os benefícios da abóbora
- Melhora a qualidade do esperma
- Ótimo para as gestantes
- Comer abóbora reduz a inflamação
- A abóbora aumenta o consumo de magnésio
- Protege sua próstata
- A abóbora oferece uma fonte de gorduras saudáveis
- É um ingrediente versátil
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Por que comer mais abóbora?
Uma coisa é certa, as abóboras não são apenas para escultura ou fazer torta, mas sim contém diversos benefícios para sua saúde.
É também um ingrediente delicioso para sopas e doces.
Comer abóbora beneficiará você de várias maneiras, incluindo o seguinte.
A abóbora oferece antioxidantes que estimulam a saúde
As abóboras são embaladas com carotenóides, ajudando a proteger suas células contra danos nos radicais livres.
Como as cenouras, esta fruta laranja é rica em beta-caroteno, bem como alfa-caroteno e beta-criptoxantina.
Depois de consumir beta-caroteno, por exemplo, seu corpo converte-o em vitamina A, tudo enquanto aumenta a função imune geral.
Com base no conteúdo antioxidante das abóboras, muitas empresas agora utilizam suas propriedades para produzir produtos de cuidados da pele.
Com base no conteúdo antioxidante das abóboras, muitas empresas agora utilizam suas propriedades para produzir produtos de cuidados da pele.
Sim, a abóbora aumenta o volume celular, resultando em uma pele mais lisa e saudável.
Claro, devido a vários antioxidantes, a abóbora também pode abordar sinais de envelhecimento .
Comer abóbora protege seus olhos
Como mencionado, a abóbora é rica em beta-caroteno e, quando consumida, você se beneficia de uma fonte segura de vitamina A.
De fato, quando você consome apenas uma xícara de abóbora, você se beneficia de quase o dobro de sua ingestão diária recomendada.
Esta vitamina importante ajuda a promover a saúde ótima da visão, reduzindo seu risco de doenças degenerativas dos olhos, além de promover dentes e ossos saudáveis.
A abóbora é rica em fibras
A fibra é fundamental para a saúde ideal, apoiando movimentos intestinais normais, açúcar no sangue e até mesmo níveis de colesterol.
Todos sabemos que a fibra suporta um sistema digestivo saudável, mas você sabia que também pode suportar sua jornada de perda de peso?
Ao consumir uma dieta rica em fibras, você reduzirá a fome e evitará comer demais.
Protege seu coração com os benefícios da abóbora
Uma coisa é certa, precisamos cuidar dos nossos corações, um órgão que bate mais de 100.000 vezes ao dia.
Além de antioxidantes benéficos e fibras que contribuem para a saúde cardíaca positiva, as sementes de abóbora são embaladas com gorduras essenciais, fitoesteróis, magnésio e zinco.
Dentro de um estudo , publicado no Journal of Medicinal Food , pesquisadores estudaram os efeitos do óleo de semente de abóbora na hipertensão.
Dentro de um estudo , publicado no Journal of Medicinal Food , pesquisadores estudaram os efeitos do óleo de semente de abóbora na hipertensão.
Os pesquisadores induziram alta pressão arterial em ratos antes de tratá-los com óleo de semente de abóbora.
Os pesquisadores concluíram que o tratamento de óleo de semente de abóbora não apenas normalizava os níveis de pressão arterial, mas também protegia o coração e a aorta.
Melhora a qualidade do esperma
Se você é um homem ou uma esposa que espera começar sua família, as sementes de abóbora podem ajudar a melhorar a qualidade do esperma.
A infertilidade tem sido associada a baixos níveis de zinco, mas felizmente as sementes de abóbora são ricas neste mineral.
Eles também podem apoiar níveis saudáveis de testosterona e, por sua vez, esse efeito combinado beneficia a fertilidade.
Para garantir que você esteja comendo sementes de abóbora o suficiente, faça a sua própria mistura de trilhas.
Para garantir que você esteja comendo sementes de abóbora o suficiente, faça a sua própria mistura de trilhas.
Este é um excelente lanche, ajudando a alimentar seu corpo e sua mente.
Você também pode incorporar sementes de abóbora não pão ou outro lanche com facilidade.
Ótimo para as gestantes
Quando você descobre que está grávida, você começa a pesquisar todos os aspectos da gravidez, incluindo o que você deve e não deve comer.
A abóbora e suas sementes podem ser altamente benéficas quando se espera, protegendo a mãe e o feto.
Ricos em proteína, zinco, vitamina A, folato e outras vitaminas importantes, a abóbora e suas sementes podem suportar as necessidades de seu bebê.
Ricos em proteína, zinco, vitamina A, folato e outras vitaminas importantes, a abóbora e suas sementes podem suportar as necessidades de seu bebê.
Sendo alto em fibras, a abóbora também ajudará a reduzir um dos sintomas mais comuns da gravidez: Constipação / Prisão de Ventre.
Comer abóbora reduz a inflamação
Oferecendo benefícios anti-inflamatórios, a abóbora pode ajudar a melhorar os sintomas da artrite.
Conforme relatado em um estudo de um animal publicado em Pesquisa Farmacológica , os pesquisadores descobriram que o óleo de sementes de abóbora era igualmente eficaz quando comparado com o fármaco farmacêutico indometacina, sem os efeitos colaterais associados.
Se você tem uma dor de dente ou uma garganta inflamada, adicionar abóbora à sua dieta regular pode ajudar a reduzir os sintomas dolorosos.
A abóbora aumenta o consumo de magnésio
O magnésio é um mineral que é usado por cada órgão em seu corpo. Embora o magnésio desempenhe um papel essencial na saúde do osso e do coração, também é encontrado em mais de 300 enzimas diferentes.
Ao consumir apenas 28 gramas de sementes de abóbora, você se beneficia de cerca de 40% de sua ingestão diária recomendada.
Considerando uma deficiência pode levar a qualquer coisa, desde distúrbios de ansiedade até a osteoporose, as sementes de abóbora são uma maneira fácil e eficaz de garantir que você esteja obtendo o suficiente.
O espinafre cozido e o chocolate escuro também são ótimas fontes de magnésio .
Protege sua próstata
Usar sementes de abóbora para tratar uma próstata alargada e queixas do trato urinário é um tratamento que vem desde os tempos antigos. Lembrando que é muito importante se proteger quando ainda é jovem.Com base na sua alta concentração de fitoesteróis, acredita-se que estes compostos podem encolher a próstata.
As sementes de abóbora também oferecem produtos químicos que impedem a transformação de testosterona em DHT, um hormônio frequentemente associado a uma próstata alargada, bem como a calvície masculina .
A abóbora oferece uma fonte de gorduras saudáveis
As gorduras não são o inimigo. Vivemos em uma sociedade onde os alimentos de baixa e zero gordura assumiram as prateleiras dos supermercados, levando a maiores problemas de saúde.
Seu corpo e seu cérebro precisam de gordura para funcionar. E ao consumir sementes de abóbora, você se beneficia com os ácidos graxos ômega-3 baseados em plantas boas.
É um ingrediente versátil
Talvez, o mais importante, a abóbora pode ser usada de muitas maneiras, resultando em uma deliciosa refeição ou lanche. Assim, tornando os alimentos saudáveis mais agradáveis para que eles sejam apreciados dia após dia. Se você gosta de cozinhar, seja criativo e mostre a abóbora como o ingrediente saboroso e versátil que é.
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