Caso você não esteja familiarizado com o ceto, é uma dieta que é muito rica em gordura e pobre em carboidratos.
O objetivo é entrar em um estado chamado cetose, que requer comer menos
de 30 a 40 gramas de carboidratos por dia, explica a nutricionista
Alissa Rumsey.
5 Sinas de que A Dieta Keto Realmente Está Funcionando para Você
Se você seguir a dieta cetônica ou estiver interessada nela, colocar seu corpo em cetose é o que você está procurando."Quando você come uma quantidade muito limitada de carboidratos, seu corpo quebra os ácidos graxos de suas reservas de gordura e forma cetonas, que são liberadas na corrente sangüínea pelo fígado", diz Rumsey.
"A cetose ocorre quando as cetonas no sangue estão acima do normal".
Quando isso acontece, seu corpo também começa a usar gordura como combustível - daí os resultados que celebridades como Kourtney Kardashian e Vanessa Hudgens adoraram.
Apenas um problema: como você realmente sabe se está com cetose?
Especialistas dizem que há cinco grandes sinais e sintomas que você deve
procurar - além da perda de peso, você provavelmente estará super
sintonizado.
5 Sinas de que A Dieta Keto Realmente Está Funcionando para Você
1. Você tem mau hálito
É lamentável, mas é verdade: um dos principais sinais de cetose é a respiração fétida.
Quando você está nesse estado, seu corpo decompõe a gordura e as proteínas em energia, criando subprodutos que precisam ser eliminados, diz Scott Keatley, nutricionista registrado da Keatley Medical Nutrition Therapy . Existem algumas maneiras de fazer isso, ela diz: através de seu cocô, xixi, suor ... e respiração.
Quando você está nesse estado, seu corpo decompõe a gordura e as proteínas em energia, criando subprodutos que precisam ser eliminados, diz Scott Keatley, nutricionista registrado da Keatley Medical Nutrition Therapy . Existem algumas maneiras de fazer isso, ela diz: através de seu cocô, xixi, suor ... e respiração.
Um subproduto dessa decomposição de gordura e proteína em energia é um
corpo cetônico chamado acetona (a mesma coisa que está no removedor de
esmalte).
"Um pouco de acetona na respiração tem um cheiro muito distinto adstringente que é bastante desagradável", diz Keatley.
"Este é um sinal geral de que você está em cetose e você está queimando proteínas ou gordura como fonte de energia."
"Um pouco de acetona na respiração tem um cheiro muito distinto adstringente que é bastante desagradável", diz Keatley.
"Este é um sinal geral de que você está em cetose e você está queimando proteínas ou gordura como fonte de energia."
2. Você se sente totalmente exausto
Quando você entra pela primeira vez em cetose, seu corpo fica confuso
pelo fato de não ter a quantidade normal de carboidratos para queimar
energia, diz o Dr. Peter LePort, cirurgião bariátrico e diretor médico do Centro Médico Orange Coast, na Califórnia.
Como resultado, você se sente completamente exausto.
Leia mais: É mesmo possível fazer a dieta Keto se você é vegano ou vegetariano?
Como resultado, você se sente completamente exausto.
Leia mais: É mesmo possível fazer a dieta Keto se você é vegano ou vegetariano?
3. Mas então você super energizado
Eventualmente, seu corpo descobre que você pode ficar bem queimando
gordura e proteína para energia, e então você começa a se sentir um
pouco mais enérgico, diz LePort.
Mas isso é provavelmente um efeito placebo mais do que qualquer coisa, já que é basicamente apenas uma melhora de se sentir super cansado o tempo todo, diz ele.
Mas isso é provavelmente um efeito placebo mais do que qualquer coisa, já que é basicamente apenas uma melhora de se sentir super cansado o tempo todo, diz ele.
4. O seu apetite diminui
Este é um fenômeno legítimo que acontece, mas não está totalmente claro o porquê. Existem algumas teorias, no entanto, diz Keatley.
Pode ser que as bactérias em seu intestino mudem devido à sua nova dieta, diz ele. Também pode ser que as cetonas afetem o hipotálamo em seu cérebro e causem uma liberação diferente de hormônios, deixando-o menos faminto no processo, diz LePort.
Seja o que for, não é incomum sentir menos fome quando você entra em cetose.
Leia mais: 6 regras da dieta keto para seguir mesmo se você NÃO seguir a dieta
Pode ser que as bactérias em seu intestino mudem devido à sua nova dieta, diz ele. Também pode ser que as cetonas afetem o hipotálamo em seu cérebro e causem uma liberação diferente de hormônios, deixando-o menos faminto no processo, diz LePort.
Seja o que for, não é incomum sentir menos fome quando você entra em cetose.
Leia mais: 6 regras da dieta keto para seguir mesmo se você NÃO seguir a dieta
5. Você gasta mais tempo no banheiro
Quando você entra em ceto começará a comer gordura e seu corpo não está pronto para isso, diz Keatley. "Seu corpo não digere corretamente e as bactérias em seu intestino não estão prontas para quebrá-las", explica ele.
Isso pode levar à diarréia ou a um distúrbio temporário chamado esteatorreia, que causa um cocô muito fedorento. "Isso deve diminuir depois de um tempo", diz Keatley.
Leia mais: 8 Frutas Que Você Realmente Pode Comer Na Dieta Keto (Cetogênica)
Deixe seu comentário, abraços!!!
Isso pode levar à diarréia ou a um distúrbio temporário chamado esteatorreia, que causa um cocô muito fedorento. "Isso deve diminuir depois de um tempo", diz Keatley.
Leia mais: 8 Frutas Que Você Realmente Pode Comer Na Dieta Keto (Cetogênica)
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