Vitamina para Aumentar a Imunidade Infantil
Como adultos, as crianças precisam de quantidades adequadas de vitaminas para manter seus corpos saudáveis e seu sistema imunológico forte.
Ter uma dieta equilibrada que inclui grandes quantidades de frutas e vegetais ricos em nutrientes é um bom lugar para começar, e você também pode conversar com o médico do seu filho sobre como dar suplementos.
Se você está preocupado com a saúde do seu filho, faça uma consulta com seu pediatra.
Índice:
Vitaminas que Aumentam a Imunidade Infantil
Vitamina C
As crianças são consideradas como um grupo de alto risco para contrair resfriados em idade escolar ou creche, onde são mais propensos a serem expostos a germes.
Tomado regularmente, a vitamina C pode ajudar a evitar o resfriado comum e manter a imunidade do seu filho forte.
Além disso, adicionar a vitamina logo que ele começa a mostrar os sintomas de um resfriado pode ajudar a diminuir a gravidade e duração da doença.
Crianças menores de 6 anos devem tomar 250 mg por dia. Aqueles com mais de 6 anos podem tomar 500 mg por dia. Fale com o seu médico para determinar a dosagem certa para o seu filho.
Alimentos ricos em vitaminas C: Camu-camu, acerola, graviola, pimentão vermelho, caju, pimentão amarelo, laranja-pera, pimentão verde, mexerica, goiaba branca, goiaba vermelha, mamão, abacaxi, etc...
Você pode optar em fazer sucos, é uma ótima dica pensando nas crianças.
Vitamina E
A vitamina E é um antioxidante, que protegerá as células do seu filho de danos ambientais e de radicais livres. Também é essencial para o bom funcionamento do seu sistema imunológico.
A maioria das pessoas obtém bastante desta vitamina através de alimentos como óleos vegetais, nozes, sementes e vegetais de folhas verdes, mas se seu filho não comer quantidades adequadas, considere pedir ao seu médico que lhe dê um suplemento.
Uma deficiência nesta vitamina pode levar a olhos secos, diarréia e problemas de pele, bem como uma maior probabilidade de desenvolver infecções.
As crianças de 1 a 3 anos devem receber 300 mcg (microgramas) por dia, as crianças de 4 a 8 anos precisam de 400 mcg e as crianças de 9 a 13 anos precisam de 600 mcg.
No entanto, como a vitamina A pode ser tóxica em grandes doses, não dê a sua criança um suplemento sem discutir com o seu médico.
Alimentos ricos em vitamina A: Fígado de carne, figado de cordeiro, salmão, atum rabilho, queijo de cabra, manteiga, cheddar, ovo com gema dura, queijo azul, creme de queijo, caviar, batata doce, abobora de inverno, couve, nabos verdes, cenoura, pimenta vermelha, espinafre, alface, etc...
Para manter seu filho saudável, certifique-se de que ele bebe muita água e tenha dieta equilibrada.
Ensine-o a lavar as mãos frequentemente, especialmente antes de comer.
Se ele desenvolver um resfriado, faça o seu descanso e administre os líquidos.
Consulte um médico se seus sintomas não diminuírem.
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