Chá Verde Emagrece? Veja Como Ele Te Ajuda A Perder Peso

Gabriel março 27, 2018 0

Realmente o chá verde emagrece? Bom...

O chá verde é a bebida mais saudável do planeta.

É carregado com antioxidantes e várias substâncias que são benéficas para a saúde.

Muitos estudos mostraram que o chá verde pode aumentar a queima de gordura e ajudar a emagrecer.

Deixe-me explicar como isso funciona ...

O chá verde contém substâncias que podem ajudar você a perder gordura e emagrecer

O chá verde é mais do que apenas água quente e aromatizada.

As substâncias bioativas nas folhas de chá se dissolvem na água e a transformam na bebida final.

Quando você toma uma xícara de chá de qualidade, na verdade você está recebendo uma grande quantidade de substâncias benéficas com efeitos biológicos potentes.

O mais conhecido deles é a cafeína. Uma xícara de chá verde contém muito menos cafeína (24-40 mg) do que uma xícara de café (100-200 mg), mas ainda o suficiente para ter um efeito leve.

A cafeína é um estimulante bem conhecido que tem demonstrado ajudar na queima de gordura e melhorar o desempenho em vários estudos.

Mas onde o chá verde realmente brilha está na sua enorme gama de antioxidantes... sendo carregado com potentes antioxidantes chamados catequinas.

O mais importante deles é o EGCG (galato de epigalocatequina), uma substância que pode estimular o metabolismo.

Tenha em mente que esses benefícios podem ser obtidos tanto com a ingestão de chá verde como uma bebida, como também com o extrato de chá verde como suplemento. A maioria dos estudos usou extratos.

O chá verde aumenta a queima de gordura, especialmente durante o exercício

Se você olhar para o rótulo de quase todos os suplementos comerciais de perda de peso e queima de gordura, é provável que você encontre algum tipo de chá lá como ingrediente.

Chá Verde Pode Aumentar A Taxa Metabólica E Fazer Você Queimar Mais Calorias

O corpo humano está constantemente queimando calorias.

Mesmo quando estamos dormindo ou sentados, nossas células estão realizando bilhões de funções que requerem energia.

Vários estudos sugerem que o chá verde pode nos fazer queimar mais calorias , mesmo em repouso.

Na maioria dos estudos, isso representa um aumento de 3-4%, embora alguns estudos mostrem um aumento tão alto quanto 8%...

Para uma pessoa que queima 2000 calorias por dia, 3-4% representa um adicional de 60-80 calorias por dia, semelhante ao que você pode esperar de uma dieta rica em proteínas.

Embora a maioria dos estudos tenha duração muito curta (1-3 dias), há também algumas evidências de que o efeito de aumento do metabolismo persiste a longo prazo.

Em um estudo com 60 indivíduos obesos, o grupo que tomou extrato de chá verde perdeu 3,3 lbs e queimou 183 calorias a mais por dia após 3 meses.

No entanto, tenha em mente que nem todos os estudos mostram que o chá verde estimula o metabolismo. O efeito pode depender do indivíduo.

O chá verde pode fazer você consumir automaticamente menos calorias?

Uma forma de o chá verde ajudar na perda de peso é reduzir o apetite.

Isso nos levaria a ingerir menos calorias , automaticamente, sem nenhum esforço.

Vários estudos analisaram os efeitos do chá verde no apetite, mas a maioria mostrou resultados conflitantes.

Há também estudos em animais sugerindo que o chá verde pode reduzir a quantidade de gordura que absorvemos dos alimentos, mas isso não foi confirmado em humanos.

No geral, parece que o chá verde exerce seus efeitos principalmente pelo aumento das "calorias" ... isso nos faz queimar mais gordura, mas não parece ter nenhum efeito perceptível na quantidade de comida que acabamos comendo ao longo do dia.

Chá Verde Pode Ajudá-lo A Perder Gordura, Especialmente A Gordura Abdominal Prejudicial

Quando se trata de libras reais perdidas, os efeitos do chá verde são relativamente modestos.

Embora existam numerosos estudos mostrando que as pessoas de fato perdem peso, há também alguns estudos mostrando nenhum efeito.

Dois estudos de revisão que pareciam em muitos ensaios clínicos descobriram que as pessoas emagreceram cerca de 1,4 kg em média.

No entanto... é importante ter em mente que nem toda a gordura é a mesma.

Temos gordura subcutânea que se aloja sob a pele, mas também temos gordura visceral, que é a gordura da barriga que se acumula ao redor dos órgãos.

É essa gordura visceral profunda que é prejudicial. Causa inflamação e resistência à insulina, os quais estão fortemente ligados a todos os tipos de doenças graves, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Vários estudos sobre o chá verde mostram que, embora os efeitos da perda de peso sejam modestos, uma porcentagem significativa da gordura perdida é a gordura visceral prejudicial.

Isso deve se traduzir em um risco reduzido de muitas doenças fatais, que podem levar a uma vida mais longa e saudável .

Faça você ai na sua casa, prepare aquele chá verde. Deixe seu comentário!