5 alimentos que você não vai acreditar conter mais proteína do que um ovo

Tentando aumentar a proteína em sua dieta? É, não tem que ser só ovos e peitos de frango.

Os ovos são o exemplo da proteína - basta olhar para uma dieta CrossFitt, em que não é incomum que mulheres como Julia Foucher comam quatro ovos por dia! E a reputação é bem merecida: um único ovo cozido contém seis gramas de proteína, conveniente e portátil.

O que as pequenas órbitas brancas não merecem é o monopólio de sua ingestão de proteínas - existem outras maneiras igualmente deliciosas de se acumular no nutriente de fortalecimento muscular. Na verdade, esses cinco alimentos vegetarianos têm mais proteína do que um ovo!

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5 alimentos que contém mais proteína que o ovo

1. Soja assada

Apenas 55g deste lanche abriga 15 gramas de proteína, juntamente com uma dose considerável de fibra e potássio. É o ingrediente perfeito para incluir em um lanche.

2. Iogurte grego

Quando se trata de proteína, o iogurte grego sem gordura deixa-o fora do parque: esses pequenos copos de plástico contêm 17 gramas de proteína para apenas 100 kcal.

4. Queijo Gruyère

Apenas 30 gramas de Gruyere - uma variedade deliciosamente rica de queijo suíço - tem mais de oito gramas de proteína. Mas observe suas porções: uma porção de 30g contém 119 kcal, por isso tome cuidado ao consumir várias porções, seja cuidadoso.

5. Sementes De Abóbora Secas

As sementes de abóbora podem ser mais conhecidas pelo seu magnésio, mas também são uma fonte rica em proteínas: 10 gramas em cada 55g.

Gostaram das dicas? Conhece algum alimento que contém mais proteína que o ovo? Deixe nos comentários, abraços!!!

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