→ Grandes benefícios para a saúde para quem come amêndoas cruas todos os dias

Os participantes que comeram 35 g de nozes por dia perderam mais gordura total e mais gordura da barriga (aquele tecido visceral que simplesmente não quer ir embora) do que aqueles em uma dieta com o mesmo número de calorias que não incluíram amêndoas.


Os participantes que comeram as nozes torradas e levemente salgadas diariamente também tiveram uma diminuição significativa na pressão arterial diastólica, enquanto a PAD daqueles que não consumiram amêndoas permaneceu a mesma.

Também está provado que consumir uma proporção maior de proteína e gordura monoinsaturada, ambas presentes nessas nozes, ajuda na perda de peso.


A gordura da barriga faz mais do que mexer na auto-estima, já que envolve os órgãos e aumenta o risco de doenças crônicas. Então vamos comer nozes para ajudar a reduzir a gordura da barriga e a circunferência da cintura.

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Amêndoas, superalimentos com muitos benefícios

As amêndoas podem ser classificadas como superalimentos - não apenas ajudam a reduzir a gordura da barriga, mas também ajudam a reduzir o colesterol ruim.

Procurando algo para suprimir os desejos? Faça um lanche com estas nozes, comendo 43 gramas de amêndoas levemente torradas, diariamente, ajudou a reduzir o apetite dos participantes e a regular o açúcar no sangue, de acordo com um novo estudo da Universidade Purdue com 137 adultos.

Gravidez mais saudável para quem come amêndoas

Sim, as amêndoas podem ajudar seu bebê também. Um novo estudo de mulheres com sobrepeso e obesas por pesquisadores da Califórnia mostra que comer cerca de 60 gramas de amêndoas melhora a saciedade, reduz o apetite e pode promover ganho de peso saudável durante a gravidez.


Você que está cheio de dificuldades na perda de peso, faça já o teste e nos conte nos comentários. Abraços.